了解后才知道「牛逼」

以前看体育节目的时候听解说们说「不可思议,某某某马拉松运动员跑出了全马20x的成绩」,当时的反应只是「哦...,20x呀,好像很厉害的样子啊?」。

现在自己真的开始跑步后才发现,「全马20x」这个时间简直就是飞人,要以这种速度跑完42.195公里,这种速度已经是突破了人体极限。

先说补说一句「牛逼」后回到正题。

其实这次半马比赛我只有一个目标——完赛。

是的,我从来没有跑过这么长的路程,报名之后我拿我之前的跑步记录给我一个喜欢跑马拉松比赛的姐姐(后称麦姐)看,并做了一番咨询,但是她在看了我的跑步记录后直言我那个速度简直是在散步,甚至建议我不要去跑了...。

训练

所以,为了能更好的完成这次半马比赛,我从3月4号给自己指定了训练计划,27号之前每天至少5公里,并在20号左右做一次半马全程训练。

训练记录如下。

日期 公里 配速 时常 状态 strava
2024年3月4日 4.51 8'03 36分34秒 🙁
2024年3月11日 5 6'51 33分27秒 😊
2024年3月12日 4.81 7'02 33分48秒 😊 [[Strava/2024-03-12/10948127334/Summary|Summary]]
2024年3月13日 7.22 7'03 50分57秒 😊 [[Strava/2024-03-13/10948127477/Summary|Summary]]
2024年3月14日 0 0 0 - -
2024年3月15日 5.01 6'36 33分04秒 😊 [[Strava/2024-03-15/10961623686/Summary|Summary]]
2024年3月16日 5.01 6‘27 32分21秒 😊 [[Strava/2024-03-16/10968040193/Summary|Summary]]
2024年3月17日 5.02 6'14 31分19 😊 [[Strava/2024-03-17/10975269662/Summary|Summary]]
2024年3月20日 5.02 6‘08 30分48秒 😊 [[Strava/2024-03-20/11006652249/Summary|Summary]]
2024年3月21日 5.01 5’56 29分43秒 😊 [[Strava/2024-03-21/11006652620/Summary|Summary]]
2024年3月21日 17.07 6‘43 1小时54分44秒 😑 Strava 跑步 活动
2024年3月25日 4.02 5'44 23'04 😊 Strava 跑步 活动
2024年3月26日 5.03 5’31 27‘47 😊 Strava 跑步 活动

现在来看这个训练记录,我执行的还算不错,整月跑量达到了72.73公里。

并在21号做了一次模拟半马的长距离跑步,但是只跑了17.07公里,主要是因为没吃晚饭,中途也没做什么补给,就喝了一瓶红牛,跑到17公里处实在是太饿了,停下去吃宵夜了。

当天跑完发了个朋友圈,之前咨询的麦姐看到后立马发来贺电,表示对我刮目相看,并说这个程度完赛已经没有问题,让我休息三四天后再跑个5公里恢复状态就可以参赛了。

那天跑完之后膝盖确实疼了三四天,所以月底就没有怎么跑了,不过根据自己目前的配速来看,当时预估自己完赛确实是没问题的,所以给自己定了230完赛的目标。

开赛

终于,3月31号。

终于等到了这一天,比赛日当天天气十分舒适,多云的天空伴随着微风,简直是完美适合跑步的天气。

组委会发的参赛短信通知是8点30开赛,我兴奋了,早上七点多就起床休整了,昨天我妈知道我要去跑马拉松,从超市给我带了士力架和运动饮料,最后磨磨蹭蹭弄完已经是7点半了,所以慌慌张张的早餐也没吃就出发了,只能先吃根士力架顶一顶,期望能坚持到第一个有食物的补给点,别出现之前那种没吃东西跑到最后饿的跑不动的情况。

因为马拉松比赛,去赛场的路意外的变的很拥堵,看着离开赛时间越来越近,却一动不动的车流,都有点担心自己错过开赛时间,不过好在最后顺利到达。

拥堵的马路

第一次参加这种大规模的全民运动,着实被这人流量吓了一跳。

昨天还空无一人的赛场入口,如今却是被参赛的、观赛的一大群人乌泱泱的堵了个水泄不通,在人群里穿插了好久才走到起点,看了看手表,比赛开始还有20分钟。

在入口处等待比赛开始

之后比赛开始,因为是第一次比赛,担心拿着手机会影响成绩,所以开赛后就放到了腰包里,戴上了蓝牙耳机之后就开始了漫长的跑步过程。

在跑步时我在想啥?

村上春树好像有一本这样的书,但是我没看过,不过也想聊聊我在跑步的时候想了些啥。

前五公里

刚开始人群还没跑开,开跑前在华为运动APP里开启了运动模式,并开启了跑步节拍器,脑子里回荡着节拍器的声音,并有意识的跟着节拍器的节奏迈步,避免出现过快或过慢的情况。

这个时候脑子里还能想些其他的事情,比如——看美女。

四川的美女真的挺多的,一路上各种风格的美女都能看到,碰上配速一致的,还能前脚贴后脚的跑上一段时间,在香风阵阵的陪伴下,步伐似乎也轻快了不少。

我在开赛后第29分钟到达了第一个设立在5公里处的补给站,第一次次亲身体会补给站,一排桌子排开,摆上了怡宝、魔力和各种食物。

跑到这里已经开始流下豆大的汗珠了,因为没吃早饭,所以肚子也有点咕咕叫。

食物有小面包、香蕉、圣女果、冷吃兔和卤鸭腿,没吃早饭的我终于等到了这个补给点,胡乱吃了点东西后终于不在有饿肚子的感觉了。

前十公里

之后的这一段路程其实脑子放的很空,听着节拍器和自己的呼吸声,目前还能正常控制自己的步伐。

而且因为之前有做过17公里的训练,并且在环湖赛场里跑,平坦的柏油马路没有了车辆和路面的干扰,并且在整个环境的带动下我感觉自己的状态要比那天晚上更好,基本上没有停歇,一路都在持续跑动。

十公里用时1小时

前十五公里

到这里开始出现分水岭,我可以明显感觉自己对身体的控制能力降低,开始需要偶尔停下来快步走。

我想如果我的赛前训练能完整跑完21.0975公里,也许前十五公里的状态会更好一些。

不过在十四五公里的时候我忽然在转角后看到了215的兔子,心中顿时一喜,看来自己能比赛前的预估时间快上不少,便继续努力调整呼吸节奏和步频跟着215的兔子。

十五公里用时1小时32分钟

前20公里

身体机能开始大幅度下降,已经有点跟不上215的兔子了,慢慢看到他们消失在前面的拐角处。

走停的间歇时间开始不由自主的变长,跑量不够的情况下,身体已经到了边缘。

配速开始降到了每公里7分左右。

最后一公里

我看到了最后一公里的牌子。

我开始冲刺,虽然依旧不快。

但是仍旧在用大脑指挥着每一条肌肉。

开始大跨步向前。

我能感觉到脚步有点不稳,知道这有点危险。

但我还是在冲刺,当时我觉得自己冲的很快。

就像当年的刘翔。

但是我也知道在摄像机里我可能是在龟速前进。

转过最后一个弯后,我看到了起点——不对,这也是终点。

门栏下的LED电子始终显示着2小时17分的字样。

我抬起双手,最终在2小时17分04秒时迈过了终点。

赛后

冲过终点线后我大脑一片空白,双腿有些不自由的颤抖,拿了完赛的物资和奖牌后一直往赛场外走,大概走了十几分钟。

我不太敢停下,我害怕我一停下就会因为乏力软坐在地🤣,这种空白状态下我甚至错过了找工作人员拉伸的体验,只觉着耳朵里嗡嗡嗡的响着,最后大概过了半个小时才慢慢恢复正常。

慢慢收了汗后发现自己脸上有不少颗粒状的东西,拿手一摸还是为是啥子,后来多摸了几下发现不对,拿舌头舔了一下才发现好像是我留出来的汗凝结成的盐...。

最后

💡
结论:
马拉松是一项很考验规划和执行力的运动,你跑的很快或者很慢都没有用,这是一项考验选手们在提前制定好目标的情况下,如何在漫长的里程中尽量按计划达成目标的运动。

总的来说这次比赛体验还是不错的,成绩也比我自己预想中的好了太多。当时吐槽的物料包根据和Erth的讨论发现似乎其他地方也都是这个尿性,也就没什么异议了...。

下次如果就近的地方还有比赛可能还会去参加一次。

另外,有一些摄影师的反图,亏的我摆了那么多POSE,能看的过眼的就下面这几张,吐槽一下我这「激凸」是不是有点太明显了?而且墨镜好像拿错了,带的是我老婆的...。